본문 바로가기
반응형

2

연말 모임 과식과 폭식 후 먹어주면 좋은 음식 연말에 잦은 모임으로 과식 또는 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 과식이나 폭식은 비만을 초래할 수 있고 많이 먹는 만큼 노화도 촉진합니다. 또한 복통, 설사, 구토 등의 증상도 생길 수 있는데 이러한 상황을 급체 즉, 체했다고 말하는 체증 현상이 나타나기도 하며 체내 염증 수치를 높이기도 합니다. 소화기관에 부담을 주는 과식과 폭식 후 위장을 달래주는 음식과 대처 방법을 알아봅니다. 과식 후 도움이 되는 음식 바나나 : 과식과 폭식을 하면 그만큼 나트륨의 섭취가 늘게 됩니다. 이때 칼륨이 많이 함유된 바나나를 먹으면 체내 나트륨을 배출하는 데 많은 도움이 됩니다. 바나나는 100g당 335mg의 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 바나나에는 펙틴과 프락토올리고당이 많이 함유되어 있는데 이는 배변.. 2022. 12. 10.
겨울 제철 음식과 궁합이 좋은 음식 겨울 제철 음식 종류와 효능 겨울 제철 음식으로는 귤, 유자, 석류, 꼬막, 굴, 늙은 호박, 배추, 무 등이 있습니다. 귤은 비타민C가 많이 함유된 대표적인 과일로 면역력을 증진시켜 감기 예방에 효과적이며, 체내 활성산소를 안정시켜서 암이나 심혈관 질환을 예방하는 데도 많은 도움이 됩니다. 또한 노화 방지에도 도움이 되며, 신장 결석의 위험을 줄여줍니다. 유자 또한 비타민C가 풍부해 면역력을 증진해 염증과 만성 질환을 예방해줍니다. 유자의 향은 불안 및 피로, 스트레스를 감소해주는 효과도 있다고 합니다. 석류는 항산화제가 많이 포함되어 있어 항산화 기능이 매우 뛰어난 과일로 염증을 줄이는 데 많은 도움을 주어 관절염이나 골다공증에 많은 도움이 됩니다. 또한 혈압을 낮추어 주어서 심장 건강에도 좋습니다... 2022. 12. 8.
반응형