반응형 바나나2 불면증에 좋은 음식 5가지 잠이 중요한 이유 잠이 중요한 이유 중 가장 근본적이고 기본적인 것은 바로 뇌가 휴식을 취할 수 있다는 데 있습니다. 잠이 들면 무의식 상태가 되면서 신체활동이나 생각 등을 하기 위해 뇌에서 명령을 내리는 일이 적어지기 때문에 뇌가 휴식을 취할 수 있습니다. 우리는 온종일 움직이고, 생각하고 있기 때문에 정신적으로 피곤한 상태가 되는데 유일하게 뇌와 근육 등이 쉴 수 있는 시간이 바로 수면 상태인 것입니다. 수면이 부족하면 신경전달물질의 분비가 원활하게 이루어지지 않아 호르몬 분비와 물질대사에 문제가 생겨서 당뇨병, 고혈압과 같은 질병이 발생할 확률이 높아지고, 비만을 일으킬 수도 있습니다. 또한 수면 부족은 우울증을 유발할 수도 있고, 청소년의 경우에는 성장호르몬이 보통 밤 10시에서 새벽 2시 사이에.. 2022. 12. 19. 연말 모임 과식과 폭식 후 먹어주면 좋은 음식 연말에 잦은 모임으로 과식 또는 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 과식이나 폭식은 비만을 초래할 수 있고 많이 먹는 만큼 노화도 촉진합니다. 또한 복통, 설사, 구토 등의 증상도 생길 수 있는데 이러한 상황을 급체 즉, 체했다고 말하는 체증 현상이 나타나기도 하며 체내 염증 수치를 높이기도 합니다. 소화기관에 부담을 주는 과식과 폭식 후 위장을 달래주는 음식과 대처 방법을 알아봅니다. 과식 후 도움이 되는 음식 바나나 : 과식과 폭식을 하면 그만큼 나트륨의 섭취가 늘게 됩니다. 이때 칼륨이 많이 함유된 바나나를 먹으면 체내 나트륨을 배출하는 데 많은 도움이 됩니다. 바나나는 100g당 335mg의 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 바나나에는 펙틴과 프락토올리고당이 많이 함유되어 있는데 이는 배변.. 2022. 12. 10. 이전 1 다음 반응형