반응형 계란 효과적으로 먹는 법1 완전 식품이라 불리는 계란 제대로 알고 먹자/효능과 먹는 법 계란 영양성분과 효능 계란은 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질이 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트하는 사람들이 단백질의 좋은 공급원으로 많이 먹습니다. 계란이 단백질 함량은 풍부하면서 지방이나 탄수화물의 함량은 매우 낮기 때문입니다. 더욱이 계란은 다양한 방법으로 요리해 먹을 수 있고 맛도 있기 때문이라 할 수 있겠습니다. 계란 1개의 흰자에는 단백질이 4g, 노른자에는 단백질이 3g 정도 함유되어 총 7g 정도의 단백질이 들어있습니다. 흰자는 단백질이 풍부하지만 지방이 거의 없기 때문에 흰자만 먹으면 20칼로리 즉 아메리카노 한잔의 칼로리만 섭취하는 것과 같습니다. 계란은 두뇌 발달에 도움을 주며 치매 예방에 효과적입니다. 계란 노른자에는 콜린 성분이 많이 함유되어 있는데 이 콜린 성분은 뇌 속 신경.. 2022. 11. 21. 이전 1 다음 반응형