반응형 중년여성건강2 16:8 간헐적 단식의 효과와 방법 그리고 주의사항 몇년전 간헐적 단식을 접한 후 16시간 금식하고 8시간 먹는 간헐적 단식은 힘들지 않게 할 수 있을것 같아서 시작하였고 지금도 간헐적 단식을 유지하려고 노력중에 있습니다. 일주일 중 평일 5일만하고 주말에는 단식을 하지 않았는데도 5kg 정도 체중이 감소되었고 지금도 유지하고 있는 중입니다.그래서 오늘은 16:8 간헐적 단식에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 단식의 효과단식은 건강, 정신 집중, 신체 정화 등 여러 측면에서 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. 1. 세포 재생에 도움이 됩니다.우리의 몸은 영양이 부족할 때 손상된 세포와 단백질을 자가 분해하여 에너지원으로 사용하는 자가포식을 합니다. 단식은 이러한 과정을 활성화하여 신체에 해로운 노폐물을 제거하게 되고 세포를 재생해줍니다. 2. 혈당을 안정시켜.. 2025. 4. 16. 중년 여성의 콜레스테롤 낮추는 의외의 음식 5가지 중년의 나이가 되다보니 식습관의 큰 변화가 없음에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 올라가고 있어요.중년 여성뿐만 아니라 요즘 현대인의 건강을 위협하는 높은 콜레스테롤은 심혈관 질환의 주원인이 되기도 합니다.한 통계에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 높은 콜레스테롤을 겪고 있는데 10년 전에 비해 1.5배가 증가했다고 합니다.콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 방법은 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하여 적절한 체중을 유지하는 것인데 이는 건강에 관심이 있는 분이라면 아실거예요.오늘은 중년여성에게 특히 좋으면서 콜레스테롤을 낮출 수 있는 의외의 음식 5가지에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 1. 콩류검은콩, 강낭콩 등 콩류는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있으며, 식사 시 1/2.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
