눈 떨림 이유와 마그네슘이 풍부한 음식

눈 떨림 이유

눈 떨림은 나의 의지와 상관없이 눈꺼플과 눈 주변의 근육이 떨리는 증상을 말합니다. 눈 주변의 근육이 떨리는 이유는 다양한데 가장 흔한 원인으로는 피로와 스트레스입니다. 또 마그네슘이 부족하여 눈이 떨릴 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생기면서 원하지 않을 때 눈 주변이 떨릴 수 있기 때문입니다.

 

이외에도 카페인에 의해서, 눈 주변의 근육이 피로해서 눈 떨림 증상이 있을 수 있고, 간혹 갑상샘기능항진증이나 뇌 질환 등 질병에 의해서 눈이 떨릴 수 있습니다. 

 

마그네슘이 풍부한 음식

눈 떨림 원인 중 하나가 마그네슘 부족이라 하였는데요, 마그네슘은 신체 다양한 기능을 담당하는 매우 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨리는 안면 경련 증상이 나타나기도 하고 팔다리가 저리거나 근육에 경련이 오기도 합니다.  그럼 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 

 

1. 다시마

다시마는 마그네슘 함량이 100g당 760mg 정도로 매우 높은 함량이며 비타민E, 비타민C 함량이 높아 노화 방지에도 매우 효과적입니다. 또한 아연 성분도 풍부하여 피부미백, 여드름, 잡티 제거에도 도움이 되고 풍부한 알긴산과 라미단이 장의 연동을 도와 변비 개선에도 도움이 됩니다.

 

2. 견과류

아몬드에는 100g당 240mg, 해바라기 씨에는 100g당 315mg 정도의 마그네슘이 함유되어 있어 근육의 긴장과 이완에 도움이 되며 혈압을 낮춰주고 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 또한 각종 비타민과 철분, 오메가3이 풍부하여 노화 예방과 치매 예방에 좋습니다.

 

3. 멸치

풍부한 칼슘 함유로 대표적인 멸치는 마그네슘이 100g당 514mg정도가 들어있어 멸치는 성장기 아이들과 관절염이 증상이 있는 사람에게도 매운 좋은 식품입니다.

 

4. 바나나

바나나에는 100g당 32mg정도의 마그네슘이 함유되어 있고 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋습니다. 또한 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌을 만들어 내는 아미노산인 트리토판이 함유 되어 있어서 우울증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 아보카도

숲속의 버터라고 불릴 만큼 각종 영양소가 풍부한 아보카도에는 비타민, 철분 등 각종 미네랄 함량이 높고 당분 함량이 낮아서 다이어트의 대표적인 식품입니다. 또한 칼륨이 풍부하여 혈압조절 효과가 있으며 불포화지방산이 풍부하여 피부미용에도 좋습니다. 무엇보다도 마그네슘이 풍부하여 스트레스 완화 및 두통 완화에 매우 좋은 과일입니다.