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연말 모임 숙취에 좋은 음식과 안 좋은 음식 연말 잦은 모임에 자연스럽게 술자리도 많아집니다. 술자리로 인해 다음 날 속이 울렁거리고 두통이 오기도 하는 숙취는 음주 후 다음날 오는 모든 증상을 말합니다. 숙취의 절대적인 치료법은 없지만 숙취 증상 완화에 도움이 되는 음식으로 숙취 증상을 많이 개선할 수 있습니다. 숙취의 원인 술의 양과 숙취의 연관성은 수면시간이나 수분 공급, 술 섭취 속도 등 개인마다 달라질 수 있으나 보통 다음과 같은 이유로 숙취를 유발합니다. 1. 탈수 : 알코올은 이뇨 작용을 도와 소변을 더 많이 보게 하여 갈증이나 현기증 등 기타 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다. 2. 위 자극 : 알코올이 위산을 생성하여 위가 비워지는 속도를 늦춰서 구토 등 메스꺼움과 소화 문제를 유발합니다. 3. 혈당 감소 : 음주하면 혈당 수치가 갑.. 2022. 12. 29.
불면증에 좋은 음식 5가지 잠이 중요한 이유 잠이 중요한 이유 중 가장 근본적이고 기본적인 것은 바로 뇌가 휴식을 취할 수 있다는 데 있습니다. 잠이 들면 무의식 상태가 되면서 신체활동이나 생각 등을 하기 위해 뇌에서 명령을 내리는 일이 적어지기 때문에 뇌가 휴식을 취할 수 있습니다. 우리는 온종일 움직이고, 생각하고 있기 때문에 정신적으로 피곤한 상태가 되는데 유일하게 뇌와 근육 등이 쉴 수 있는 시간이 바로 수면 상태인 것입니다. 수면이 부족하면 신경전달물질의 분비가 원활하게 이루어지지 않아 호르몬 분비와 물질대사에 문제가 생겨서 당뇨병, 고혈압과 같은 질병이 발생할 확률이 높아지고, 비만을 일으킬 수도 있습니다. 또한 수면 부족은 우울증을 유발할 수도 있고, 청소년의 경우에는 성장호르몬이 보통 밤 10시에서 새벽 2시 사이에.. 2022. 12. 19.
겨울철 건강을 지켜주는 생강의 효능과 생강 요리 생강의 효능 수족냉증과 초기 감기 증상 완화 : 생강의 진저롤 성분은 우리의 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하여 손과 발이 차가운 수족냉증이 있는 사람에게 매우 좋고 초기 감기 증상이 있을 때 먹으면 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 소화력 향상 : 생강에 많이 함유된 쇼가올이라는 성분이 위 활동을 촉진하고 소화 및 복부를 따뜻하게 해 주며, 위장 속의 혈액순환을 도와 만성적인 소화불량이나 메스꺼움 등을 진정시켜 줍니다. 그래서 메스꺼움을 자주 느끼는 임산부에게 도움이 많이 됩니다. 하지만 위장장애가 심한 사람은 생강이 위액을 지나치게 분비하여 위 점막에 자극을 줄 수 있기 때문에 적정량을 섭취해야 합니다. 생리통 및 체내 통증 완화 : 생강은 진통제인 이부프로펜에 견줄만한 효과가 있을 만큼 생리통뿐만 아.. 2022. 12. 15.
겨울방학에 가기 좋은 가까운 해외여행 추천 도시 Top 3 기온이 내일은 영하 10도까지 내려간다고 하니 따뜻한 나라에 가서 며칠 푹 쉬고 왔으면 좋겠다는 생각이 절로 듭니다. 곧 있으면 아이들 겨울방학도 있고 코로나 규제도 많이 풀려서 해외여행을 생각하시는 분들이 많이 있을 것이라 생각합니다. 추운 겨울 어느 곳으로 갈지 고민이 많이 될 텐데 제가 고민하고 알아본 겨울 해외 여행지 중 3곳을 추천해드립니다. 태국 방콕태국 방콕은 한국에서 비행시간이 5시간 30분 정도이며, 물가가 우리나라의 1/ 3정도의 물가로 가성비 좋은 여행지 중의 하나입니다. 방콕은 세계적인 관광도시로 다양한 나라에서 방콕을 찾을 만큼 여행지 인기 순위에서 늘 상위를 차지하고 있는 여행지입니다. 그만큼 관광 인프라가 정말 잘 형성되어 있고, 치안도 좋은 편이며, 불교국가 특유의 친절함을 .. 2022. 12. 13.
연말 모임 과식과 폭식 후 먹어주면 좋은 음식 연말에 잦은 모임으로 과식 또는 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 과식이나 폭식은 비만을 초래할 수 있고 많이 먹는 만큼 노화도 촉진합니다. 또한 복통, 설사, 구토 등의 증상도 생길 수 있는데 이러한 상황을 급체 즉, 체했다고 말하는 체증 현상이 나타나기도 하며 체내 염증 수치를 높이기도 합니다. 소화기관에 부담을 주는 과식과 폭식 후 위장을 달래주는 음식과 대처 방법을 알아봅니다. 과식 후 도움이 되는 음식 바나나 : 과식과 폭식을 하면 그만큼 나트륨의 섭취가 늘게 됩니다. 이때 칼륨이 많이 함유된 바나나를 먹으면 체내 나트륨을 배출하는 데 많은 도움이 됩니다. 바나나는 100g당 335mg의 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 바나나에는 펙틴과 프락토올리고당이 많이 함유되어 있는데 이는 배변.. 2022. 12. 10.
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