맨발 걷기의 좋은 점과 동탄 맨발 걷기 좋은 곳 추천

맨발 걷기의 좋은 점

1. 맨발 걷기는 발의 근육과 인대를 강화하고, 발의 혈액 순환을 촉진하여 발의 건강을 유지하고, 편평발이나 외반증 등의 발 관련 질환을 예방하거나 개선하는 데 도움을 줍니다.
2. 맨발 걷기는 자세와 균형감각을 향상시킵니다. 맨발로 걷다 보면 발에 다양한 자극이 전달되고, 이를 통해 신경계와 근골격계가 협력하여 몸의 균형을 잡아주기 때문에 척추와 골반의 정렬을 개선하고, 요통이나 척추측만증 등의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 맨발 걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 합니다. 맨발로 걷다 보면 자연과 교감하고, 발에 오는 쾌감적인 감각을 느낄 수 있는데 이는 신경전달물질인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하고, 우울감이나 불안감을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 

 

맨발 걷기의 효과적인 방법

1. 맨발 걷기를 하기 전에 발가락을 펴고 구부리고, 발목을 돌리고, 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 등의 스트레칭을 하면 발에 부담을 줄이고, 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 맨발 걷기를 할 때는 부드럽고 안전한 장소를 선택하여야 합니다. 풀밭이나 모래사장, 나무판자길 등은 좋은 선택입니다. 반면에 발에 손상을 줄 수 있는 돌이나 유리조각, 쓰레기 등이 있는 장소는 피하고 너무 덥거나 추운 장소도 피하는 것이 좋습니다. 
3. 맨발 걷기를 할 때는 천천히 시작하는 것이 좋습니다.  너무 급하게 하면 발에 통증이나 염증이 생길 수 있기 때문에 처음에는 10분 정도부터 시작하고, 점차 시간과 거리를 늘려가는 것이 좋습니다.
4. 맨발 걷기를 한 후에는 발에 남은 먼지나 모래 등을 깨끗하게 씻고, 수분크림이나 바세린 등으로 발에 보습제를 사용하여 발의 피부를 보호하고, 각질이나 균열을 예방하는 것이 좋습니다.

 

동탄 맨발 걷기 좋은 장소 추천 - 반석산

맨발 걷기를 할 때는 개인적으로 예쁜 자연 경관을 감상하면서 느긋하게 걷는 것을 좋아하는데 동탄에 푸르른 산 속에서 맨발 걷기를 할 수 있는 최적의 장소가 있어 추천하려고 합니다.

반석산 맨발 걷기 좋은 길

바로 동탄 1신도시에 있는 반석산인데요, 반석산은 둘레길이 매우 잘 되어 있고 둘레길을 산책 할 수 있는 길이 여러개 있습니다. 그 많은 길 중에 맨발로 걷기 좋은 길은 예전에 게이트볼장이 있었던 노인공원 화장실 왼쪽길로 올라가면 됩니다.

화성시에 준비 해둔 빗자루

화성시에서 벤치 곳곳에 빗자루까지 비치해두어서 맨발로 걷는 분들이 수시로 길을 쓸어 길이 아주 깨끗합니다.

반석산에서 맨발 걷기 하는 사람들

깨끗한 길을 따라가다보면 동탄 복합문화센터 바람개비 공원이 나오는데 신발을 두고 와서 맨발로 다시 처음 시작했던 길로 걸어오니 30분정도 소요되었습니다.