우리 아이 긍정적으로 훈육하기/부모 감정 조절하기

오랜만에 책장을 정리하였는데 우리 아이들이 어렸을 때 교과서처럼 보았던 육아 관련 책들이 어느덧 빛을 바라며 먼지가 쌓여 있네요.  잠시 책을 보면서 제가 젤 반성하는건 올바른 훈육이예요. 저는 힘들다는 이유로 너무 감정적으로 훈육을 하지 않았나 싶어요. 그럼 어떻게 훈육을 해야 하는걸까요? 많은 육아서들을 보면 "긍정적 훈육"으로 우리 아이들의 자존감을 키워 주고 바른 성장을 해줘야 한다고 하더라구요.

그럼  긍정적 훈육은 어떻게 해야 할까요?

 

긍정적 훈육 원칙

- 긍정적인 강화: 아이가 바람직한 행동을 했을 때 칭찬이나 보상을 통해 긍정적인 행동을 강화합니다.
- 감정 표현: 아이가 느끼는 감정을 이해하고 공감해 주며, 감정을 표현하는 방법을 가르칩니다.
- 규칙 설정: 명확하고 일관된 규칙을 설정하여 아이가 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있도록 합니다.
- 대화와 소통: 아이와의 대화를 통해 문제를 해결하고, 행동의 이유와 결과에 대해 설명합니다.
- 모델링: 부모가 직접 바람직한 행동을 보여줌으로써 아이가 본보기를 따르도록 합니다.
- 선택권 제시: 아이에게 선택할 수 있는 기회를 주어 자율성을 느끼게 합니다.
- 일관성 유지: 훈육 방식에 일관성을 유지하여 아이가 안정감을 느끼도록 합니다.

 

부모가 긍정적 훈육을 적용할 때 주의해야 할 점

- 일관성 유지

규칙과 기대를 일관되게 적용하여 아이가 혼란스러워하지 않도록 합니다. 일관성이 없으면 아이가 행동을 이해하기 어려워할 수 있습니다.
- 감정 조절

부모가 감정을 잘 조절해야 합니다. 화가 나거나 스트레스를 받을 때는 긍정적 훈육을 유지하기 어려울 수 있습니다.
- 비판보다는 지지

아이의 행동을 비판하기보다는 지지와 이해를 통해 문제를 해결하려고 합니다. 비판은 아이의 자존감에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 상황 고려

아이의 나이, 발달 단계, 상황 등을 고려하여 적절한 접근 방식을 선택해야 합니다. 모든 아이가 같은 방식으로 반응하지 않기 때문에 유연한 태도가 필요합니다.
- 강압적이지 않기

훈육이 강압적이거나 강제적이지 않도록 주의합니다. 아이가 스스로 선택할 수 있는 기회를 제공해야 합니다.
- 피드백 제공

긍정적인 행동을 했을 때 즉각적인 피드백을 주어 아이가 어떤 행동이 바람직한 것인지 알 수 있도록 합니다.
- 자기 반성

부모도 자신의 행동을 돌아보고, 필요할 경우 방법을 조정하는 것이 중요합니다.

 

훈육할 때 부모의 감정 조절하는 법

저는 앞서 말했든 감정 조절이 어려웠던 것 같아요.  아이의 행동에 감정적으로 반응하게 될 때, 훈육의 효과가 떨어지는데 말이죠. 훈육할 때 부모가 감정을 조절하는 몇 가지 방법도 정리해보았습니다.
-  심호흡으로 마음 진정하기
훈육 상황에서 감정이 격해질 때는 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬어보세요. 심호흡은 긴장을 완화하고 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 3초간 숨을 들이쉬고, 3초간 멈춘 후, 3초간 내쉬는 방법을 반복해보세요.
- 시간 갖기
상황이 격해질 경우, 잠시 자리를 떠나거나 시간을 두고 생각하는 것이 좋습니다. 이 시간을 통해 감정을 가라앉히고 이성적으로 상황을 바라볼 수 있습니다. 필요하다면, "잠깐 생각할 시간이 필요해"라고 아이에게 말해보세요.
- 사전 준비
훈육 상황에서 예상되는 감정을 미리 인지하고 그에 대한 대처 방법을 계획해 두세요. 특정 행동에 대한 훈육 방식을 미리 정해두면, 감정적 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 감정 표현 연습
부모가 자신의 감정을 건강하게 표현하는 방법을 연습하세요. "나는 지금 화가 나"와 같이 솔직하게 감정을 표현하면, 아이도 감정을 이해하고 배우는 데 도움이 됩니다.
- 긍정적인 자기 대화
자기 자신에게 긍정적인 말을 건네며 감정을 조절하는 것도 중요합니다. "나는 이 상황을 잘 처리할 수 있어"와 같은 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 키워보세요.
- 신체 활동으로 스트레스 해소
간단한 운동이나 스트레칭을 통해 긴장을 풀고 감정을 조절할 수 있습니다. 신체 활동은 스트레스를 줄이는 데 효과적이며, 기분 전환에도 도움이 됩니다.
- 지지 네트워크 활용
부모가 감정을 조절하기 어려울 때는 친구나 가족과 이야기를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 감정을 공유하고 지지를 받는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다.