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사춘기 딸과 단둘이 대중교통 목포 겨울 여행 사춘기 딸과 대중교통 여행지 찾기사춘기 딸과 매년 단둘이 1박 2일 국내 여행을 하고자 계획하고 이번 여행지는 목포로 정했습니다. 뚜벅이로 대중교통을 이용해야 하므로 SRT 기차 노선에서 여행지를 찾았고, 여중생이니 사진도 중요해서 바다이면 좋겠다 해서 작년엔 부산 해운대, 올해는 목포가 되었습니다. SRT를 이용하지 않았을 땐 강릉 바다도 좋았고, 전주 한옥마을에서 한복 입고 돌아다니며 인생 샷 찍고 마당극 보는 것도 좋았습니다. 대중교통을 이용해서 다니면 이동하는데 시간이 많이 소요되기 때문에 많은 것을 하려고 하기보다는 두세 가지 여행지 또는 체험과 그 외 시간은 예쁜 카페 들리기, 맛집 찾아가기, 산책하기만 해도 1박 2일을 충분히 즐겁고 여유롭게 다닐 수 있을 것입니다.  사춘기 딸과 뚜벅이로 .. 2022. 12. 5.
겨울철 제철 음식 먹을 때 주의 해야 할 것 겨울철 제철 음식 지금 추운 날씨에 먹어야 영양가도 높고 가장 맛있는 겨울철 제철 음식으로 먹는 즐거움과 건강을 챙기면 좋겠습니다. 굴이나 꼬막, 홍합과 광어 등이 겨울 제철 음식 어패류입니다. 굴에는 비타민 및 미네랄이 풍부하며 이 외에도 철분, 요오드, 인, 칼슘 등도 많이 함유되어 있습니다. 김장철을 대비 수확한 가을 겨울 무는 수분이 덜하고 달콤한 맛이 많이 나서 김장뿐만 아니라 소고기 뭇국 등 다양한 요리에 사용되는 대표적인 겨울 제철 음식 재료입니다. 무는 소화를 촉진하고 해독 기능이 있어 장내 노폐물을 제거하는 데 많은 도움이 됩니다. 꼬막은 예로부터 임금님 수라상에 올릴 만큼 귀한 음식 재료로 단백질, 비타민, 필수 아미노산 등 다양한 영양성분이 풍부하고 식감이 좋아 좋아하는 사람이 많습니.. 2022. 11. 30.
샐러드 속 비타민 흡수를 도우려면? 샐러드 채소 40대 이상의 중년들은 단순히 보기 좋은 몸매를 위해 살을 빼는 다이어트보다 체중감량으로 건강 관리를 위한 다이어트를 많이 합니다. 건강 관리를 위한 다이어트는 적절한 운동과 굶기보다는 건강한 식단이 매우 중요합니다. 예쁜 몸매를 위해 다이어트하는 사람에게도 건강을 위해 다이어트하는 사람에게도 샐러드는 열량이 적고 섬유질과 다양한 비타민을 섭취할 수 있는 효과적이고 건강한 식단이기에 요즘 샐러드만 파는 가게도 많이 생기고 샐러드를 새벽에 배송해주는 업체들도 많이 생기고 있습니다. 요즘은 마트만 가도 샐러드가 다양한 드레싱과 함께 포장되어 진열된 것을 볼 수 있습니다. 샐러드에 사용되는 대표적인 채소 양상추와 양배추, 치커리, 적근대, 적겨자, 케일, 청상추, 토마토와 파프리카, 오이 등이 많.. 2022. 11. 28.
궁합이 나쁜 음식 / 궁합이 좋은 음식 우리는 여러 가지 음식을 먹으면서 다채로운 음식의 맛을 즐기고 음식 재료를 더욱더 맛있게 먹을 수 있도록 다른 음식 재료를 첨가해 요리 해 먹습니다. 서로 좋은 영향을 주어 영양소의 흡수율을 높이거나 부족한 부분을 채워주는 좋은 궁합의 음식도 있지만 음식도 서로 궁합이 맞지 않아 영양소를 파괴하거나 소화를 방해하기도 합니다. 같이 먹으면 안 되는 궁합이 나쁜 음식과 같이 먹으면 도움이 되는 궁합이 좋은 음식을 알아보겠습니다. 같이 먹으면 안 되는 궁합이 나쁜 음식 오이와 당근 : 오이와 당근은 김밥에서도 흔히 볼 수 있는 조합이며, 비빔밥과 비빔국수에도 함께 섭취하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 당근에는 다른 채소에 비해 아스코르비나아제란 성분이 많이 함유되어 있어 비타민C의 생리 효과를 감소시켜 산화.. 2022. 11. 25.
겨울철 면역력 지킬 수 있는 건강한 차로 기초 체온 지키기 기초 체온을 지켜야 면역력을 지킬 수 있다. 기초체온이란 충분히 잠을 잔 후 아무 활동도 하지 않았을 때의 체온을 말합니다. 성인의 평균 기초체온은 36.5도이며 65세 이상은 조금 낮아서 35.8도입니다. 체온이 낮은 사람은 여러 가지 질병에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 1도만 떨어져도 변비나 설사, 호흡곤란, 고혈압까지 발생할 수 있으며 자율신경계 혼란이 일어날 수 있어 심혈관, 호흡기 등 다양한 증상이 나타날 수도 있다고 합니다. 반대로 기초체온이 높으면 면역력이 높다고 합니다. 일본의 한 교수는 기초체온이 1도 높아지면 면역력이 5배 이상 높아진다고 하는 책을 본 것 같습니다. 기초체온이 높은 사람이 면역력이 높은 이유는 신진대사가 활발해 혈액순환을 돕기 때문이라고 합니다. 하지만 체온이 37.5.. 2022. 11. 22.
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