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요리가 즐거운 우먼34

겨울 제철 음식 굴(석화)의 손질 방법과 굴 요리 굴을 석화라고도 하는데 간혹 굴과 석화가 같은 건가 헷갈릴 때가 있었어요. 그래서 찾아보니 석화는 바위에 붙어있는 굴의 모습이 꽃과 같다고 하여 굴을 석화라고 한자로 표현한 것이라고 합니다. 즉 굴과 석화는 같은 것이고 굴의 다른 이름이 석화인 것이죠. 제철 음식은 보약이라는 말이 있을 정도로 제철에 나온 음식을 섭취하면 제철 음식에 포함된 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 굴의 제철 시기는 9월에서 12월 사이로 제일 맛있는 시기는 11월이기에 지금 맛있는 굴 먹고 건강 챙기시길 바랍니다. 굴의 효능 1. 간 건강에 도움이 됩니다. 굴에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간세포의 재생을 돕고 간 기능을 개선하여 바다의 피로회복제라 불립니다. 잦은 음주와 잘못된 식습관으로 간걱정이 되시는 분들은.. 2022. 11. 14.
김장하고 남은 무청으로 시래기 만들기/시래기 효능과 시래기 요리 본격적인 겨울이 오기 전 1년 동안 먹을 김치를 담는 김장철이 다가오고 있습니다. 저는 김장철마다 친정엄마가 김장하면서 나온 무청으로 삶아서 바로 얼린 삶은 무청이랑 삶아서 말린 건시래기를 만들어 주시면 김장김치로 김치냉장고를 채워 놓고 든든해 하듯 한 보따리의 시래기를 보면서도 든든함을 느낍니다. 무청시래기 효능 및 부작용 시래기는 무청을 겨우내 말린 것으로 조상들이 먹거리가 부족했던 겨울철에 비타민, 미네랄 및 식이섬유 등을 섭취할 수 있는 좋은 음식재료가 되었다고 합니다. 시래기에는 비타민B, 비타민C, 미네랄, 철분, 칼슘이 풍부해 빈혈 예방에 좋고 또한 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비 예방에도 좋습니다. 특히 칼슘은 가을 무보다 10배 정도 많고, 우유보다 3배 정도 많은 데다 칼슘이 빠져나.. 2022. 11. 13.
양배추 효능과 오래두고 먹을 수 있는 법 그리고 양배추 요리 5년 전 역류성 식도염으로 고생하면서 역류성 식도염에 좋다는 양배추를 지금까지도 즐겨 먹고 있습니다. 양배추의 제철은 3월~ 6월이지만 지금은 시설재배가 이루어져서 사계절 언제나 싱싱한 양배추를 손쉽게 구하고 먹을 수 있습니다. 친정 시골 마당 텃밭에 커다랗고 진한 녹색 잎이 겹겹이 쌓여 있는 양배추는 예쁜 꽃 같았던 기억이 있습니다. 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹었던 채소이며 미국의 타임지는 서양 3대 장수식품으로 선정하기도 하였다고 합니다. 양배추의 종류는 매우 다양한데 현재는 푸른 양배추, 적양배추, 방울 다다기 양배추 등이 일반적으로 소비되고 있고 이 중 푸른 양배추가 가장 사랑받고 있습니다. 푸른 양배추는 샐러드와 볶음요리, 숙채 등으로 많이 사용되고, 적양배추는 샐러드 채소, 즙 등 .. 2022. 11. 10.
겨울 제철 과일 귤 효능 및 보관법과 귤을 활용한 요리 귤의 효능 추운 겨울에 따뜻한 이불 안에서 시원한 귤을 까먹으면 참 행복했던 어렸을 적 추억이 있습니다. 그만큼 겨울 하면 생각나는 과일 중 하나가 귤인데요~ 오렌지, 레몬과 함께 비타민C가 풍부하기로 알려진 대표적인 과일이기도 합니다. 귤에는 100g당 비타민C 성분이 35mg이 들어있습니다. 보통 크기의 귤 2~3개 정도만 먹으면 하루 비타민C 권장량을 섭취할 수 있습니다. 풍부한 비타민C 덕분에 귤은 감기 예방에 도움을 주고, 신진대사를 활발하게 해 주며 피부와 점막을 보호하는 효과도 있습니다. 활발한 신진대사는 체온이 내려가는 걸 막아주어 추운 겨울 추위를 견디는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민C는 항산화 효과가 있어 우리 몸의 활성산소를 제거해주어 면역력을 높이는 효과도 기대할 수 있습니다. 귤.. 2022. 11. 8.
SPC 호빵 대신 먹을 수 있는 우리아이 겨울간식 붕어빵 만들기 일단 붕어빵 8개 정도의 분량 재료에는 박력분 180g, 찹쌀가루 40g, 베이킹파우더 3g, 소금 2g, 설탕 30g, 계란 1개, 우유 250ml, 팥앙금 200g이 필요합니다. 볼에 계란을 넣고 설탕을 나누어 넣어 주면서 잘 저어줍니다. 여기에 박력분, 찹쌀가루, 베이킹파우더, 소금을 채 쳐서 넣고 섞은 후 우유를 조금씩 나눠 반죽을 완성합니다. 붕어빵 팬에 식용유나 버터를 골고루 발라 주고 센 불로 1분 정도씩 양 면을 예열한 후 약한 불로 줄인 후 팥앙금을 넣으면 넘칠 수 있기 때문에 반죽을 틀 70~80% 정도까지 붓고 팥앙금을 길게 넣어줍니다. 그 위에 반죽을 조금 더 채운 뒤 뚜껑을 닫고 곧바로 뒤집어서 굽습니다. 한쪽 면당 30초 정도 번갈아 구우면서 4분 정도 익혀주시면 .. 2022. 10. 26.
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